올바른 걷기 자세1 걷기 다이어트 누구나 가능한 걸어서 살빼기 걷기 다이어트 걸어서 살 빼자 걷기는 일상속에서 쉽게 실천할 수 있고 부담이 적은 운동방법으로, 남녀노소 모두 가능한 운동방법입니다. 과체중으로 달리기 어려워하시는 분들도 걷기는 부담 없이 하실 수 있습니다. 그럼 구체적으로 어떻게 걸으면 될까요? 자세한 방법은 아래에서 설명하겠습니다. 목차 1. 걷기 자세 2. 신발 선택 3. 운동 방법 걷기 자세 허리를 구부정하지 않게 일직선으로 세우고, 시선은 정면을 바라봅니다. 팔꿈치를 90도로 만들어 줍니다. 달리기와는 다르게 뒷꿈치부터 바닥에 닿게 걷습니다. 발 간격은 11자로 합니다. (8 자 걸음 X) 복부에 살짝 힘을 주며 걷습니다. 신발 선택 발이 쉽게 피로해지지 않게 하기 위해 쿠션감이 있는 운동화가 좋습니다. 너무 작지도, 크지도 않은 적당한 크기의.. 2023. 10. 15. 이전 1 다음