전체 글10 2024 경찰 체력시험 남자, 여자기준 2023년 들어서 경찰 체력시험에 약간의 변화가 있었습니다. 남자와 여자 모두 기준점이 강화됐는데, 변화된 체력시험을 기준으로 설명드리겠습니다. 기준점이 변경된 종목은 윗몸일으키기, 악력, 팔굽혀펴기 입니다. 이게 현재의 체력 기준입니다. 과락기준이 높아졌고, 악력과 팔굽혀펴기의 경우 만점기준도 높아졌습니다. 그 외에 가장 큰 변화는 여자 경찰공무원 체력시험 중 팔굽혀펴기 측정방법입니다. 기존에는 바닥에 무릎을 대고 측정을 했지만 2023년부터 남자와 측정방법이 동일하게 변경되었습니다. 경찰시험의 경우, 필기시험이 끝난 뒤 대략 2~3주 뒤에 체력 시험이 있습니다. 평소에 운동을 하지 않다가 필기시험이 끝난 뒤 갑자기 운동을 시작하여 근육에 무리가 생긴 경우가 많이 있습니다. 필기 합격자의 경우 신체검사.. 2024. 3. 24. 여성 갱년기 증상과 극복방법 여성 갱년기는 45~50대 이후의 중년 여성에게서 나타나는 자연스러운 노화 현상입니다. 배란이 멈추고 여성호르몬의 변화로 인해 1년간 무월경이 지속될 때를 갱년기라고 하는데요. 갱년기에는 어떤 증상이 있고, 극복방법은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 목차 갱년기란? 갱년기는 질병 또는 노화에 의해 난소기능이 감소하면서 폐경과 관련된 신체적 및 심리적 변화를 겪는 시기를 말하며, 폐경 전기와 후기를 모두 포괄합니다. 비장애인 여성의 경우, 40대에 접어들면서 월경이 불규칙해지는 시기가 바로 갱년기의 시작이라고 할 수 있습니다. 일부 장애인 여성의 경우, 갱년기가 비장애인 여성에 비해 더 빨리 올 수도 있습니다. 갱년기의 주요 원인은 여성의 난소기능 저하, 여성호르몬 감소입니다. 폐경 즈음 갱년기에 이르면.. 2023. 12. 16. 혈당 낮추는 음식으로 혈당 관리하기 오늘은 혈당지수에 대해 이야기해 보겠습니다. 혈당지수는 포도당 50g을 먹었을 때의 혈당이 상승한 면적을 기준(100)으로 해서, 음식에 들어있는 동일한 양의 탄수화물을 섭취했을 때의 혈당 반응면적을 비교한 값입니다. 혈당지수가 55 이하일 때 저혈당지수, 56~69이면 중 혈당지수, 70 이상이면 고혈당지수로 분류됩니다. 이 글에서는 혈당지수가 왜 중요한지, 혈당지수가 낮음 음식이 무엇이 있는지, 그리고 혈당지수를 관리하는 방법도 알아보겠습니다. 목차 혈당지수가 중요한 이유 혈당지수는 비만이나 심혈관 질환, 그리고 당뇨병같은 건강 문제의 위험을 평가하는 데 사용되는 수치입니다. 혈당지수는 섭취한 음식이 얼마나 빨리 혈당을 높이는지를 알려주는 지표로, 체내의 인슐린 반응과 관련이 있습니다. 높은 혈당지수.. 2023. 12. 5. 사과의 효능과 칼로리, 사과는 언제 먹는게 좋을까? 오늘은 건강에 대한 이야기 중 아침에 사과를 먹는 것이 어떤 효과를 불러오는지에 대해 이야기해보려고 합니다. 아침 사과는 금이고, 저녁 사과는 독이라는 말이 있는데요. 정말로 사과는 아침에만 먹어야 하는 걸까요? 그저 낭설인지 과학적 근거가 있는 것인지 알아보겠습니다. 목차 사과의 효능 사과에는 영양분이 풍부합니다. 비타민C나 비타민K, 비타민E, 비타민B 등의 다양한 비타민과 항산화제인 폴리페놀도 함유되어 있습니다. 또한 식이섬유인 펙틴이 많이 들어있는데, 펙틴은 장을 약산성으로 유지시켜 주고 나쁜 균의 증식을 억제하는데 도움을 주며, 대장에 쌓여 단단해진 변을 부드럽게 만들어 배변을 용이하게 합니다. 이와 같은 영양소들은 주로 껍질에 들어있으니 되도록 껍질을 벗기지 말고 섭취하시길 권장드립니다. 사과.. 2023. 11. 30. 이전 1 2 3 다음
